Día seis: caminar

Si algo he llegado a amar es a Neo.
En la película "28 días" con Sandra Bullock se recomendaba que para tener una relación primero se tuviera una planta, al año una mascota. Si al cabo de dos años ambos están vivos, se puede comenzar una relación.
Ahora bien, la planta [una orquídea hermosa] murió al año, pero Neo es otra historia.
Neo llegó a mi vida por petición de las redes. Apareció para darme una gran lección sobre la disciplina, la educación y el amor.
Sobre la primera: disciplina es sobre lo que viene esta entrada. El entrenador me dijo: "Debe sacarlo todos los días". Pues cada día (si no conmigo, es con Danny -mi hermano-) él sale a caminar.
Nosotros, sobre todo yo, salgo a despejarme. Caminar es una de las actividades que me despejan, me dan un nuevo aire y de paso hacen que mis crisis ansiosas desaparezcan. Ya no pienso en ese tema que me tenía dando vuelta en el mismo punto. No. Pienso en él, en Neo.
Además, caminar es una de las actividades que más conservan tu salud.
Encontré por ahí lo siguiente: "Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.
La actividad física moderada ha mostrado beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos aunque más modestos. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad".  Tomado de: http://www.lineaysalud.com/ejercicios/45-los-beneficios-de-caminar.html . Así que, la recomendación es caminar y no detenerse. La ansiedad no va a detenerme.

Día cinco: la ropa

Es necesario que el cuerpo esté ocupado, sobre todo, en los episodios de ansiedad. Recuerden eso. Ahora voy con la ropa. Esta actividad suele distraer sin problema.
No me refiero a las comprar, me refiero a lavar. Tampoco estoy hablando a que usted simplemente la coloque en la lavadora. Hablo del hecho de usar: agua, jabón y mano. Ser usted la lavadora, a la vieja usanza. Lave, lave. No olvide colocar un radio cerca con la música que sea lo suficientemente "movida" para acompañar esta actividad.
Debo recordar que las prendan más pequeñas (ropa interior, siendo específica) requieren de un esfuerzo mayor y meticulosidad. Además, sin darme cuenta, hubo una cantidad acumulada que me permitió pasar por espacio de 3 horas lo bastante ocupada como para olvidar qué me tenía tan angustiada.

Día cuatro: amigas

Viernes 05 de julio.
Tengo varios círculos de amigas, unas con más tiempo que otras, con historias distintas. Hoy me reuní con un de esos círculos que me hacen sentir tan bien. En él cuento con Alma, Wendy, Patty, Xiomara, Odila, Rocío y Sofi. Mujeres hechas y derechas que siempre me alimentan el espíritu.
Quiero hablar de la última: Sofi. A esta mujer en los 19 años que tengo de conocerla, NUNCA la he visto con una lágrima en sus mejillas que no sea de felicidad, la he visto sonreír más de lo que una humana puede hacerlo. Hoy me lo recordó.
Está pasando un momento de salud difícil y dijo una de las frases que marcó el momento: "Esto no me va a vencer". Poderosas palabras que se convierte, a partir de este momento, en un mantra. Platica como siempre, sonríe como siempre, "chabacanea" como siempre.
Si usted tiene a una Sofía cerca, véase con ella. Deben platicar. La ansiedad necesita redes potentes que le den soporte. Además, las otras son excepcionales componentes de esa misma red que me recuerda que en un proceso como este, en el que estás tratando de controlar la ansiedad, son necesarios. No les dije nada de esto (excepto a Sofi) pero me ayuda mucho escucharlas.
Sé que si necesito platicar, estarán ahí.
Mi recomendación número 5 será: activen sus redes. Estas pueden darle el empuje que les falta.
Gracias Sofi, aunque no estemos ni siquiera en el mismo país.

Día tres: colitis

Hoy les quedaré debiendo una actividad exclusiva, pues parece que mi cuerpo entiende que puedo relajarme y se desconecta. Me enfermé.

La colitis nerviosa de la que padezco se presentó y me mantuvo en cama todo el día. Me consentí, es decir, dejé todo lo que había planificado hacer y me dediqué a dormir, comer y hacer cuanto remedio casero se me ocurrió: tomé té, coloqué compresas con agua tibia en el vientre, tomé fibra y así hasta que se dieron las 7 pm y tuve que ir al turno en la radio. Ya estoy mejor. 

Fue un día con un episodio de ansiedad grande combinado con dolor de colon. Logré descansar, esa es la ventaja.

Día dos: cuentas.

Este segundo día coincidió con el plazo de cancelación de un par de recibos.
Después de mi consabida caminata de una hora con Neo, logré pasar las notas de mis alumnos a la red y me dediqué durante la tarde a cobrar y cancelar deudas.
Tener una actividad que implique "hacer números" siempre ayuda. De paso, se conocer cómo anda el presupuesto. Importante es que durante la jornada no falte la música. No estoy escribiendo "la buena música", escribo "la música". Es buena compañía.
En el trayecto no dejé el libro que tengo pendiente de leer. Avancé 12 páginas de 800 o 900 que son.
Haga números, eso sirve. 

Diario de una ansiosa

02 de julio de 2013

6:17 pm

Mi nombre es Kelly Iraheta, tengo 34 años y soy una persona ansiosa. Que quede claro algo: la ansiedad no se cura, se controla. Así que he pensado que puedo compartirles actividades que puedan ayudar a cualquiera a distraerse para que los episodios pasen.

Compartiré lo que yo hago, si le sirve, adelante.

En el 1er día bajé la intensidad en las redes sociales, estas no me ayudan mucho. Tanto facebook como twitter hacen que me altere. Es difícil para mí no estar consultando la computadora, el celular o cualquier aparato que pueda conectarme.

Antes me mordía las uñas, ahora no paso de estar viendo redes. Tanto así, que establecí relaciones en las redes sociales (de amistad y “romance”) que no fructificaron, como era de esperarse; pues, como todo lo que sucede en la internet es efímero. Así que vamos bajando la intensidad y la necesidad de estar en la Matriz. Veremos qué sucede.

Comencemos, pues.

Hoy (02 de julio) descansé, ayer tuve una jornada matadora de calificación. En resumen fueron cerca de 270 ejercicios que calificar, comencé a las 9 pm y terminé a las 2 pm del 1 de julio. Solamente había dormido una hora.  A las 3 me fui a la universidad, la clase era a las 5:30 pm, pero el tráfico es pesado por las construcciones del boulevard. Llegué a las 5:15 pm, corrí a sacar copias, entré al parcial, salí 6:55 pm y corrí pues el turno en la radio era a las 7:30. Llegué 7:33 pm, salí a las 12 de la noche y vine acá a las 12:20. Este martes me dormí hasta las 11: 30 am.

Califiqué durante el turno, eso me controló. No consulté redes y puede descansar.

Kelly